Autor: Juliana Dias

Emagrecer com saúde

Para emagrecer de maneira saudável é preciso que o corpo gaste mais calorias do que ingere. É por esse motivo que as duas medidas mais interessantes para atingir o peso ideal são ajustar hábitos alimentares e fazer atividades físicas. Porém isso deve ser feito gradativamente e com um cardápio saudável e variado.

Confira as dicas para emagrecer com saúde:

Dica 1: Prefira alimentos que queimam a gordura

Alguns alimentos auxiliam no emagrecimento porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora são alguns deles.

Dica 2: Inclua alimentos que desincham

Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) ajudam para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória.

Dica 3: Aumente o consumo de alimentos que promovam a saciedade

Alimentos ricos em fibras ajudam na obtenção de maior saciedade, assim a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a emagrecer. Boas fontes de fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes t contam ainda com boas quantidades de fibras. As sementes, a exemplo a chia, linhaça e semente de abóbora, tem fibras também.

Saiba mais em: http://boraemagrecercomsaude.com

Vender Churrasquinhos

Ultimamente pessoas perderam seus empregos, alguns por causa da crise reccente. Vender espetinhos nos grandes centros ou mesmo na porta de casa foi a maneira achada por alguns para escapar do desemprego ou mesmo ter uma renda extra.
Porém, existe quem venda churrasquinhos e faça dessa atividade sua principal fonte de renda. Isso porque é possível lucrar uma média de até 10 mil reais nesse mercado.
No entanto, para faturar ganhos maiores é essencial maior investimento, e não falo de dinheiro. Falo de dedicar tempo e pesquisa para exercer da melhor realizável, ofertando produtos de qualidade e atendimento impecável.
Você já pensou em atuar nesse ramo? Se a resposta for sim, não perca tempo, é uma atividade simples. Aqui estão os primeiros passos:

1. Defina o que vai vender

Tenha inventividade nessa hora e faça testes sempre. atenção nos pedidos dos clientes, nas preferências. Inclua um item novo e veja a aceitação, havendo demanda, continue com o produto.
Em matéria de espetinhos, temos algumas variações:
Espetinho de carne
Frango e Frango com Bacon
Linguiça
Esses são os que habitualmente vendem mais e podem ser encontrados em qualquer lugar. Mas já pensou em fazer algo a mais?
Carne de sol
Peixe inteiro
Carne de Porco
Capriche também nos temperos, escolhendo os mais adequados a cada tipo de carne, estude bem essa parte, pois são detalhes que não custam muito e fazem a diferença. Molhos também são interessantes, e podem ser oferecidos como cortesia aos clientes que comprarem o churrasquinho.
2. Escolha do local
Procure um ponto com muito fluxo de pessoas, não necessita absolutamente ser um ponto comercial, mas sim circular por ali. Essa é uma etapa de fundamental relevância, o local, pois define bastante o seu lucro.
Aliás, foque em 3 pilares em primeiro lugar para ter sucesso nesse ramo: um bom local, bom produto, bom atendimento.
3. Materiais necessários à estrutura
O essencial é uma mesa, a churrasqueira e um isopor. Mas, se você puder gastar um pouco a mais, recomendo a compra de um freezer para auxiliar em relação às bebidas. Ainda, cadeiras e mesas para os clientes são importantes
4. Acompanhamentos

pessoas preferem em levar uma porção completa, que pode substituir uma refeição.
Por isso, além dos espetinhos, tenha a opção de um kit completo. Algumas opções: farofa, vinagrete, mandioca, feijão tropeiro, maionese.
Outro ponto, não esqueça de vender refrigerante e cerveja também.

5.Inove

o cliente com promoções, por exemplo, em algum dia específico da semana a porção completa com uma bebida ser mais barata.
Esteja organizado para futuramente aumentar o negócio, mesmo que comece pequeno, tenha como meta o crescimento. Por exemplo, há locais que tem música ao vivo aos finais de semana, atraindo, assim, muita gente.

Vender espetinhos é de negócio com fantástica de crescimento. Se esta for sua intenção, invista, estude bastante o assunto para assim se destacar.

Informe-se mais em: http://cursomestredoespetinho.info

Pilates – Como aplicar as técnicas em gestantes

Muitos estudos tem indicado a prática de Pilates. É considerado um dos melhores exercícios para gestantes.
Todavia, e para as grávidas, essa atividade seria indicada? Como Pilates com Gestantes?
Os benefícios para o corpo são inúmeros. O método Pilates tem sido bastante indicado para as gestantes.Para aplicar as técnicas de Pilates a mulheres grávidas, é dominar as técnicas, para assim saber que são são mais indicadas durante essa fase.
Para de realizar o trabalho voltado a grávidas, é fundamental conhecer as modificações pelas quais o corpo mulher passa nesse período da , e dessa maneira, optar as atividades ideais para . Ainda, é interessante a cada trimestre da gravidez modificar o treino, adaptando à condição atual da gestante.
Além de ter de se o trimestre em que se encontra a gestante, deverá se levar em conta o condicionamento físico de cada uma. Dito isso, deduzimos que é praticamente personalizada para cada mulher.
Esses cuidados são importantes para proporcionar a tranquilidade em praticar a atividade e a segurança da gestante. Dessa feitio, a gestante também chega aos objetivos do Pilates com sastisfação. Dentre as metas, devemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.
Alguns cuidados relevantes
Um cuidado bem ao aplicar Pilates a grávidas é que nessa condição a sofre maior instabilidade nas articulações. O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na horado parto.
Assim, a grávida acaba tendo um risco elevado de queda. Contudo, a alteração não é muito perceptível para grávida, que por esse fato pode querer continuar a rotina de exercícios. Por esse fato, essa orientação do profissional é muito vital quanto ao que é adequado ou não fazer.
Qual roteiro é o ideal emPilates para grávidas
No início, quando a mulher inicia o Pilates, se estiver no trimestre inicial da gestação, o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-grávida. Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.
Todavia, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidezhá a possibilidade de se fazer os seguintes movimentos:
• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;

A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:
• Posição quadrúpede sem muitas variações;
• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Dentre muitos outros.

Aprenda como trabalhar Pilates com gestantes: http://cursopilatesgestante.com

Como se livrar da azia, queimação e refluxo

Azia  é descrita como indigestão desconfortável que acarreta sensações de queimação no peito ou parte superior do abdômen.

Esse sintoma é percebido por milhões de pessoas diariamente, mas não deve ser tolerado como algo comum, o problema tem solução e não está nos remédios.

Os casos de azia podem surgir vez ou outra ou ser frequentes, e poderão interferir no dia a dia e qualidade de vida da pessoa, e até indicar a ocorrência de algum problema mais grave. Assim, é importante ficar ligado nos sintomas e procurar orientação médica.

A azia tem relação com o refluxo ácido, também chamado como doença do refluxo gastroesofágico. Esses episódios digestivos são causados, quase sempre,  por uma “indigestão”. Então o que ocasiona o refluxo ácido e essa queimação? Dieta e hábitos de vida, na maior parte dos casos. Os hábitos geralmente propiciam ou facilitam uma variedade de sintomas temporários, no entanto desconfortáveis e por  vezes dolorosos.

O pior, é que a azia é m problema que sempre retorna, não adiantando, portanto, ingerir medicamentos, pois estes só proporcionam um alívio temporário, sem curar o problema de fato.

O ideal, é investir em um tratamento realmente efetivo e que proporcione o retorno da qualidade de vida perdida com esse incômodo muitas vezes frequente.

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